Zapatillas running con mejor calidad precio 2023
Si no tienes mucha experiencia comprando zapatos para correr o es tu primer par, lo más importante es que no te deslumbres por vistosos anuncios o llamativos comerciales de televisión, sino que analices ventajas y desventajas de cada modelo, incluso puedes optar por zapatillas minimalistas.
¿quieres conocer las claves para elegir las mejores zapatillas para correr?
Lo primero que tienes que hacer es buscar la mejor opción para ti, pueden ser unas zapatillas baratas o unas zapatillas caras, lo más importante es que te sientas cómodo sin perder eficiencia mientras practicas el running.
Hemos preparado una extensa comparativa con modelos de todas las gamas y para todo tipo de niveles, además de algunos consejos que seguro te ayudaran a decidir tu compra.
Mejores zapatillas running calidad precio
- Nike Air Zoom Structure 21
- Nike Revolution 4
- Asics Patriot 10
- Adidas Duramo 9
- New balance Fresh Foam Arishi V3
- Saucony Guide 13
- Brooks Bedlam 2
- Saucony Triump Iso 5
- Mizuno Wave Rider 23 Waveknit
- Brooks Ghost 13
- Nike Air Zoom Pegasus 36
- Adidas Ultraboost 20
- Asics Gel Nimbus 22
1.Nike Air Zoom Strcture 21: recomendado para corredores pronadores.
- El cable Flywire asegura la parte superior de tu pie
- El soporte dinámico ofrece una transición suave y estable
- Una manga parcial envuelve el pie para un ajuste cómodo
Ligereza y resistencia caracterizan a las Nike Zoom Structure 21 de la marca Nike, un modelo renovado y optimizado para las rutinas de entrenamiento y que alcanzan su máximo potencial en los entrenamientos.
Es un modelo mejorado de la línea Strcture 21, que para esta zapatilla gana en la calidad de los materiales, principalmente en la parte superior aportando ligera resistentencia.
La media suela es más ancha y plana que la versión anterior, con un patron de forma tipo panel que le brinda mayor tracción durante en entrenamiento. Las Nike brindan una buena transpirabilidad gracias al tejido Flymesh que ademas esta fabricado en una sola pieza.
Las Nike Zoom Structure 21 proporcionan una buena amortiguación gracias a sus materiales; Cushlon ST y Phylon que aunque no son materiales de doble densidad cumplen su tarea.
Adicionalmente las Nike Air Zoom Structure 21 destacan por su buena estabilidad durante la pisada, esto gracias a latecnologia llamada Dynamic Fit que es una malla en los laterales con unas bandas que sirven para que la zapatilla se adapte de mejor manera al pie.
- Ligeras y cómodas
- Buena sujeción
- Estupendo agarre
- Suela un tanto dura en las primeras sesiones
2.Nike Revolution 4: recomendadas para uso ocasional o en etapa inicial
- Tenis para correr para hombre: las cápsulas moldeadas ofrecen tracción multisuperficie. Las...
- Zapatos atléticos: la entresuela de espuma suave ofrece una amortiguación ligera y sensible. Las...
- Rendimiento central: mínimo en zapatos de correr de diseño. Suela de goma de longitud completa que...
- Zapatos ligeros: las superposiciones sin costuras a lo largo del medio pie y los ojales proporcionan...
- NIKE Zapatos para hombre: suela sintética y de goma importada
La marca Estadounidense Nike nos ofrece unas zapatillas running baratas con diseño atractivo, las Revolution 4 son unas zapatillas que reúnen las exigencias básicas para quienes están empezando en el mundillo del running o para uso del día a día.
Su media suela está fabricada con espuma de EVA un material común de Nike y que brinda buena flexibilidad y amortiguación. Por otra parte, la suela presenta un diseño con almohadillas que favorecen una mejor tracción, aunque en superficies mojadas pudieran ser un tanto resbalosas.
El diseño de la puntera es robusto y bien estructurado. La malla elástica que cubre la parte frontal es ligera y transpirable. Las zapatillas en general son muy cómodas, sin embargo, la horma está un poco estrecha y para pies más anchos de lo normal pudieran calzar un tanto justas.
Si decides adquirirlas te recomiendo echar un vistazo en Amazon, constantemente hay ofertas y precios más bajos que con el fabricante.
- Buena transpirabilidad
- Precio bajo
- Buen diseño
- Suela un tanto dura
- Horma un poco estrecha
3. Asics Patriot 10: recomendadas para entrenamientos de media intensidad
- Parte superior de malla: proporciona una excelente comodidad y transpirabilidad.
- Entresuela AmpliFoam: diseñada para mantener la durabilidad en densidades más suaves,...
- Entresuela EVA: material similar a la esponja con cualidades de absorción de impactos que...
- Costuras reforzadas en los dedos:
Entre la amplia gama de zapatillas de la marca Nipona Asics tenemos a las Patriot 10, un modelo de la gama media que sobresale entre sus competidores por sus materiales y tecnología.
Las Patriot 10 destacan principalmente por su comodidad, causada por la media suela, que esta fabricada con la tecnología Amplifoam que brinda buena flexibilidad, sujeción y buen ajuste. Su peso es de 263 gramos, que las ubica en la categoría de ligeras.
Tienen una malla altamente transpirable, que para días calurosos van perfecto, aunque en ambientes mojados podrían tener filtraciones. La suela es uno de esos materiales con buena durabilidad, y es gracias a sus compuestos AHAR+ (mayor resistencia al desgaste y la abrasión) que dan un buen rendimiento en asfalto y caminos de tierra compacta.
Sin duda alguna las Patriot 10 son las mejores zapatillas running calidad precio para corredores que buscan buenas prestaciones.
- Ligereza
- Buena amortiguación para su categoría
- Comodidad
- Podrían tener mejor agarre
4. Adidas Duramo 9: recomendadas para runners de mediana intensidad
- Tenis de correr ultraligeros para hombre con un ajuste neutro
- Parte superior de apoyo: la parte superior de malla y textil proporciona transpirabilidad y apoyo
- La luz se hace rápido: adidas LIGHTMOTION proporciona una amortiguación súper ligera para un...
- Alta tracción: la suela de goma ofrece un gran agarre
- Fabricado con contenido reciclado: fabricado con una serie de materiales reciclados, esta parte...
De la popular marca Adidas tenemos las Duramo 9 unas zapatillas de correr ecocomicas, con un diseño llamativo, que desatacan principalmente por su ligereza y comodidad. Funcionales para usarse por periodos moderados en las rutinas del running, el gym, o para uso diario.
El uper está construido con una malla resistente para brindar comodidad y buena ventilación. Además, en la zona del talón cuenta con dos refuerzos para mejorar la estabilidad.
Internamente encontramos una plantilla que está fabricada con Ortholie (tecnologia diseñada para evitar la humedad y mantener los pies secos). Como pega, la lengüeta es un poco difícil de alinear, algunos usuarios han reportado alguna incomodidad en esa zona.
En la media suela como es común en la línea Duramo se utiliza la tecnología Cloudfoam (compuesto de EVA patentado por Adidas) que ofrece mayor amortiguación y comodidad. Finalmente, la suela esta construida con la tecnología Adiwear que brinda alta resistencia al desgaste.
- Ligeras
- Buen agarre
- Buena flexibilidad
- La lengüeta podría desalinearse y molestar
5. New balance Fresh Foam Arishi V3, las mejores zapatillas para principiantes
- Características enfocadas en la tecnología: los tenis para correr New Balance Arishi v3 cuentan...
- Ajuste impresionante: la parte superior moderna de estos zapatos de fitness está hecha de malla...
- Durabilidad y comodidad: con una suela de goma resistente para mayor durabilidad y una plantilla...
- Diseñados para uso durante todo el día: estos tenis New Balance son realmente una experiencia de...
- New Balance Tenis para correr con un diseño fresco y atractivo: añade un signo de exclamación a...
New balance presenta su tercera versión de las Fresh Foam Arishi V3 son unas zapatillas de gama de entrada, gracias a su polivalencia funcionan bien para tus salidas al gimnasio o correr 2 o 3 sesiones por semana.
Cuentan con un drop de 8 mm y su media suela fabricada en su totalidad con la tecnologia Fresh Foam, lo que las hace ideales para los que empezáis a correr gracias a su buena amortiguación y su comodidad.
Gracias a su Mesh en el upper y su doble capa de tejido térmico la zapatilla es muy transpirable, lo que ayuda a eliminar la humedad mientras se corre en el asfalto. Tiene como base una capa de las tecnologías más Premium de la marca lo que servirá para correr sin problemas hasta 10 km, mientras no seas un corredor muy pesado.
No están recomendadas para correr distancias muy largas como un maratón, para ello busca otras opciones. Gracias a su estética funcionan bien en las actividades deportivas diarias.
- Buena transpirabilidad
- Buena versatilidad en entrenamientos
- No están recomendadas para distancias largas
6. Saucony Guide 13, las mejores para zapatillas running para hombre
- Suela superior EVERUN
- Parte superior dinámica ISOFIT
- Malla de diseño
- Soporte de arco medial
- Entresuela Powerfoam
Probablemente las Saucony Guide 13 sean las zapatillas más polivalentes de la marca americana ideales para el corredor convencional desde medias a largas distancias, incluso maratón, Gracias a combinación de espuma EVA y material TPU es más duradero y ligero que sus antecesores.
Destaca también por su forma en la cuna del pie que le brinda rigidez y fijación durante la rutina de entrenamiento. Dirigidas a los corredores con pronación situados entre los 65 a 85 kg que les agraden los modelos clásicos en el mundo del running.
Son unas zapatillas neutras ligeras con un peso promedio de 289gr para una talla 9 US que en combinación de su suela Rubber su drop de 8mm las hacen además unas zapatillas con gran estabilidad y agarre en terrenos secos y entornos húmedos.
La suela está fabricada con la tecnología power ram, un compuesto más ligero y más resistente que modelos anteriores, adecuadas para competencia.
En algunos casos la horma no se adapta muy bien con pies anchos, algunos clientes se han quejado por dolores musculares en las pantorrillas y a lo ancho del pie.
- Materiales duraderos
- Buena estabilidad
- Ligeras
- Horma reducida para algunos clientes
7. Brooks Bedlam 2, la mejor opción para corredores pronadores
- Este calzado para hombre es para: el Bedlam 2 es perfecto para corredores que quieren combinar...
- Amortiguación energizada: construida con nuestro mejor retorno de energía, la entresuela DNA AMP...
- Ajuste seguro y similar al calcetín: la parte superior de punto de ajuste rediseñado proporciona...
- Sistema de apoyo holístico de guía: hemos cambiado nuestro enfoque más allá de los pies a la...
- Los probadores de desgaste dicen: "Me sentí como cuando estaba corriendo, estaba a gusto y tenía...
La marca americana Brooks lanza una renovada zapatilla en su parte superior manteniendo el resto de elementos como el DNA AMP que administra en retorno de energía durante el performance y el GuideRails que ayuda a mantener el movimiento más eficiente y natural durante la carrera.
Gracias a la estabilidad brindada el corredor que más sacara ventaja de las Bedlam 2 son los pronadores en entrenamientos medios o largos a un ritmo medio.
Brooks incorpora el material estandarte en la media suela el material DNA AMP, un material a base de poliuretano que brinda unas zapatillas con amortiguación máxima.
La suela mantiene un diseño a modo de flecha que le dan a la zapatilla buena flexibilidad y una mejora en la transición de la pisada, sin embargo, no logran la mejor tracción en pisos húmedos.
La parte superior para este modelo tiene una forma similar a un calcetín que en combinación a su lengüeta parcialmente integrada ofrece una mejor comodidad. Además, en la zona del empeine cuenta con una malla para mejorar su transpirabilidad.
- Comodidad
- Buena transpirabilidad
- Buena opción para pronadores
- Pueden llegar a ser un poco resbalosos en pisos mojados
8. Saucony Triump Iso 5, Las mejores para corredores de peso elevado.
- Construcción EVERUN de longitud completa para una comodidad constante, duradera y alivio de...
- ISOFIT actualizado y todas las nuevas tecnologías FORMFIT se adaptan a la forma y el movimiento del...
- Peso: 11,4 oz | 323 g
- Elementos reflectantes en el talón.
- FORMFIT Performance plantilla contorneada sujeta tu pie con un ajuste personalizado.
- Arco: alto, normal (medio)
- Cojín: felpa.
- Útil para corredores que sufren de subpronación, también conocido como supinación
- Superficie: Carretera, Pista
- Tipo de construcción: neutro.
Máxima calidez y comodidad presentada por Saucony, las Triump Iso 5 son un modelo Premium, donde sobresale la media suela formada por un material blando llamado Everun.
Una buena elección para los entrenamientos diarios en cualquier distancia, pero sacando mayor ventaja para pesos medios y elevados (hasta los 90kg) gracias a su morfología y drop de 8mm, aunque los pesos bajos también los podrán sentirse cómodos al usarlas.
Una de las desventajas son su peso 370 gramos en talla 12US que para ritmos rápidos pudieran llegar a sentirse pesadas, pero a ritmos lentos y largas distancias suelen dar mejores resultados.
Con la tecnología ISOFIT saucony el ajuste que proporcionan las zapatillas es mayor gracias a que el Upper no tiene costuras y que tiene tensores dinámicos, adaptándose así a cada tipo de pie durante el movimiento.
Con una excelente amortiguación gracias a su media suela plantilla y capa superior formada por Form fim una tecnología que genera mayor apoyo del pie.
De igual manera el uper por su estructura resulta muy cómodo y suave al contacto con el pie, la zona frontal transpira adecuadamente en días calurosos, sin embargo, en la zona trasera los recubrimientos impiden una buena ventilación.
- Máxima comodidad
- Buena versatilidad en recorridos medios y largos
- Excelente amortiguación
- Pueden llegar a ser un poco pasadas para corredores ligeros
- La zona trasera podría tener mejor ventilación
9. Mizuno Wave Rider 23 Waveknit, la más adaptable para cualquier tipo de corredor
- Entresuela U4ic: ofrece una reducción óptima de golpes, durabilidad y un paseo superior....
- Entresuela U4icX: una iteración más ligera y acolchada de U4ic, ofreciendo una sensación más...
- Tabla duradera U4icX: garantiza una sensación cómoda bajo los pies.
- Suela X10: goma de carbono duradera que permite un uso prolongado.
- La tecnología de amortiguación Mizuno Wave de Wave Rider 23 proporciona comodidad ultra suave en...
Con un estilo clásico las Mizuno Wave Rider 23 cumplen las exigencias de una amplia gama de corredores, gracias a su uper sin costuras, brindan mayor confort y mejoran la sujeción del pie.
Alcanzando su mejor rendimiento en corredores de entre 75 a 85kg, estas zapatillas son un seguro de adaptabilidad. La estabilidad es en lo que más destacan por lo que satisfacen a corredores que le dan prioridad al talón durante la zancada.
Las Mizuno Wave Rider 23 no son las zapatillas para corredores más veloces, dejando su mejor versión en ritmos medios. El uper esta echo con un mesh convencional con dos capas sin costuras desde la puntera hasta la parte media de los ojales del pie.
A pesar de ganar en diseño y forma el uper no tiene la mejor transpirabilidad, algo que resulta un poco incómodo cuando se acumula el sudor en la parte delantera.
Estas zapatillas se clasifican en el top de zapatillas neutras para competencia de maratón, aunque gracias a su polivalencia se adaptan para todo tipo de requerimiento deportivo, con buen rendimiento en asfalto, pero no defraudando en terrenos arenosos o de pista gracias a su suela con tecnología CAUCHO X10 que además de proteger la zapatilla les da buena tracción.
El drop de 12mm ayuda a corredores con poca técnica y que solo quieren mantener un buen ritmo durante la carrera.
- Por su diseño resultan estables durante la pisada
- El uper no lleva costuras de la zona media a la puntera, lo que las hace más agradables y evita incomodidad.
- Drop de 12mm son una ventaja para los corredores que entrenan principalmente con la zona del talón.
- A pesar de que el mesh es más estético en épocas de calor pueden resultar poco transpirables.
- Un poco rigidas a ritmos más acelerados
10. Brooks Ghost 13, las mejores zapatillas para peso medio
- Este calzado para hombre es para: el Ghost 13 es para corredores que buscan un zapato fiable que sea...
- Soporte y amortiguación: el tipo de soporte neutro proporciona una alta amortiguación energizante....
- Amortiguación equilibrada y suave: la amortiguación BioMoGo DNA y DNA LOFT trabajan juntos para...
- Conducción suave y estable: no importa cómo aterrice tu pie, nuestra almohadilla segmentada Crash...
- Ajuste suave y seguro: la malla de nuevo diseño y la impresión 3D Fit prácticamente desaparecen...
Si algo caracteriza a las Books Ghost 13 es que brindan confianza durante los entrenamientos. Al igual que en el modelo anterior se mantiene el Mesh en su tejido, aunque esta vez con más adaptabilidad eliminando algún termo sellado en la cercanía a los dedos, Debido a su impresión 3D en los laterales y en el medio se ha implementado para un mejor ajuste durante la carrera.
A lo anterior se agrega una estructura en la parte del tobillo visible desde el exterior pero sin afectar la parte interna de la zapatilla. Las tecnologías DNA Loft en la parte baja y el DNA en la parte superior ofrecen confort durante la competencia.
En combinación con su drop de 12mm y su peso de aproximadamente 285g hacen de estas zapatillas una buena elección para corredores con una técnica no tan depurada.
Por su amortiguación y comodidad las Brooks Ghost 13 se adaptan perfectamente a cualquier tipo de distancia, para pesos elevados suelen dar buenos resultados en distancias cortas, alcanzando su mayor nivel en pesos medios y distancias largas.
- Buen ajuste y agarre
- Comodidad y durabilidad
- Buena adaptabilidad
- La horma suele venir un poco ajustada
11. Nike Air Zoom Pegasus 36, las mejores zapatillas running Nike, para los entrenamientos largos
- Talón biselado y suela exterior de goma para aterrizar en una buena postura y realizar transiciones...
- Secciones de goma elevadas en la parte inferior de las zapatillas para proporcionar tracción
- Amortización zoom air
- Parte superior de malla
- Cierre con cordones
Durante estos últimos años Nike se ha convertido en una zapatilla confiable digna de recomendar, y en esta ocasión las Nike Air Pegasus 36 continúa siendo una zapatilla fiable durante el entrenamiento diario.
De lo más destacable esta su diseño, que además de agradable a la vista es llamativo, con solo 280g se catalogan dentro de la categoría de ligeras que sumado a su media suela de ZOOM AIR da una sensación agradable durante la pisada sin sentirse lenta o demasiado amortiguada.
Aunque no sean las zapatillas ideales para competir ni para entrenamientos altamente demandantes las Air Pegasus 36 pueden salvarte en más de una ocasión. No recomendable para corredores que superen los 80kg.
Una de las ventajas es el diseño de su lengüeta que se adapta al pie como una segunda piel quedando fija durante las sesiones de entrenamiento. Sin tener una amortiguación excesiva esta se combina con sus sistemas ZOOM AIR y la espuma Phylon de Nike para dar una buena reactividad durante tus sesiones.
Su horma está diseñada para pies estándar, así que si tienes el pie ancho posiblemente tengas problemas de espacio y amplitud.
- La lengüeta se adapta al pie y queda fija durante los entrenamientos
- Con un buen balance entre amortiguación y reactividad
- Zapatillas ligeras
- La parte trasera del collarín puede no sujetar perfectamente el pie.
- Si la lengüeta no se ajusta correctamente puede llegar a lastimar
12. Adidas Ultraboost 20, las zapatillas más cómodas con máxima amortiguación
- Cierre de encaje
- La suela Stretchweb se flexiona naturalmente para un viaje energizado, y la goma Continental te da...
- Boost es nuestra amortiguación más sensible que nunca, ofreciendo un increíble retorno de...
- Sistema de torsión estabilizador; corredores con soporte de talón a punto; cierre de encaje y...
Acostumbrados a que Adidas nos ha entregado su línea Ultraboost zapatillas con buena amortiguación y gran diseño, las Ultraboost 20 no se quedan atrás, en asociación con la estación espacial Internacional (ISS) esta entrega destaca por tener un gran diseño digno de usarse en el día a día.
Gracias a su suavidad permite que durante se utilizan sin sentir apenas su presencia y en esta entrega con mayor estabilidad gracias a los cambios en la forma del uper donde se reforzó la zapatilla ajustando y limitando el movimiento en particular durante la fase de aterrizaje.
Si eres de los que gustan de mantener tus pies lo mas comodos posibles mientras practicas este modelo es lo tuyo, pero si buscas una zapatilla ligera y reactiva tal vez este modelo no sea el adecuado.
En la suela estas zapatillas están fabricadas con el tradicional Caucho Continental, una garantía para la práctica en días húmedos, en zonas de pista y tierra tienen un buen desempeño.
- Muy comodas y confortables durante las competencias.
- Buen diseño incluso para el día a día
- Buena tracción y durabilidad gracias al tradicional caucho continental.
- Un poco pesadas sobre todo en entrenamientos largos
- Se agradecería mayor transpirabilidad
13. Asics Gel Nimbus 22, las mejores zapatillas running para corredores pesados
- Sistema de amortiguación con tecnología GEL en la parte trasera del pie y el antepié: atenúa los...
- Parte superior de monofilamento diseñado -
- Tecnología FlyteFoam Propel: formulación de espuma energética ASICS que proporciona un rebote...
- Plantilla EVA: plantilla extraíble que proporciona un rendimiento de amortiguación.
- Suela ligera AHAR
Un modelo rediseñado en relación a su antecesor las Nimbus 21, las Nimbus 22 corrigen el camino y entrega unas zapatillas más equilibradas. Inicialmente encontramos una cubierta de gel alrededor del talón para mejorar la estabilidad con un drop de 10mm (13mm en la versión femenina).
El nuevo uper tiene una serie de líneas difuminadas las cuales parecen favorecer la sujeción del pie. La zona del collar se aprecia muy acolchonado, dándole mayor prioridad al confort.
Otro cambio importante lo encontramos en la suela donde Asics apuesta por quitar partes de EVA en el puente de la zapatilla, principalmente para quitar peso y mejorar la transición durante cada zancada.
Las Asics Gel Nimbus 22 continúan siendo la opción ideal para el corredor de peso más elevado que buscan estabilidad y amortiguación.
La tecnología Flytefoam Propel que es una mezcla de EVA y polietileno ecológico se mantiene presente en la parte superior de la media suela y la tecnología Flytefoam en la parte inferior, encapsuladas las dos con un disco de gel en la parte posterior lo que da como resultado mucha suavidad en la amortiguación.
En resumen las zapatillas Asics Gel Nimbus 22 son unas zapatillas con buena flexibilidad, mayor tracción , mejor transision y mas polivalente.
El nuevo diseño del uper tiene una apariencia más limpia y sobre todo más funcional, fabricado con una malla monofilamento brindando una buena ventilación.
- Buena amortiguación
- Flexibilidad mejorada
- Excelente sujeción del pie
- Podría mejorar la durabilidad
- Están algo pesadas y tal vez voluminosas
Comparativa zapatillas running calidad precio Gama Baja
[table “6” not found /]Comparativa de las mejores zapatillas running calidad precio Gama Alta
[table “4” not found /]Guía de compra-Consejos para elegir las mejores zapatillas para correr
Elegir las zapatillas ideales para practicar el running no es tarea sencilla ya que en el mercado actual hay cientos de opciones, lo que puede llegar a confundirte. Si no se eligen correctamente puedes tener problemas que van desde incomodidad hasta lesiones importantes que incluso pueden sacarte de la jugada antes de terminar tus objetivos.
No importa solo la estética, hay factores como la pronación, la ligereza, los materiales de que están echas las zapatillas e incluso la horma, algunas de las recomendaciones más importantes son las siguientes:
Infórmate antes de comprar
La mejor herramienta para acertar en cualquier compra es informarse con tiempo, te recomiendo que revises detalladamente las características de las zapatillas y después tomes una decisión. No es lo mismo planear la compra de unas zapatillas que vas a utilizar la próxima semana, que si las vas a utilizar al día siguiente; lo más probable es que en el segundo caso te sientas desesperado y optes por las primeras zapatillas que encuentres.
Tu tipo de pisada y la pronación
La pronación es el movimiento rotativo del pie hacia su interior cuando este entra en contacto con el piso durante una caminata o una carrera. Lo mejor es acudir a un especialista para que te haga un estudio biomecánico de tu pisada y así conocer el grado de pronación que tienes.
Las personas que padecen pronación tienden a desgastar el calzado del lado interno del talón y del dedo gordo, para esos casos lo mejor es usar una zapatilla con buena amortiguación y perfecta sujeción, aunque hay zapatillas diseñadas específicamente para pies con pronación.
Dependiendo de la pronación que tengas hay algunas zapatillas que se adaptaran mejor durante tus prácticas. Si después del estudio tu pie resulta con pronación neutra “felicidades” porque en el mercado la gran mayoría de zapatillas están diseñadas para la pisada neutra.
Hay tres tipos de pisada: supinador, pronador y neutro.
Pronadores: La pisada se carga en la parte interior del pie.
Requieren una zapatilla con control de estabilidad, principalmente en la media-suela, en la zona media trasera del pie, además de refuerzos en parte interna. Los pronadores requieren una media suela gruesa de lo que se conoce como doble densidad y con elementos que impidan la rotación del pie hacia el interior.
Supinadores: Apoyan la parte exterior del talón y la planta del pie.
Para los supinadores la mejor recomendación son zapatillas con una amortiguación neutra, sin elementos estabilizadores y media-suela blanda para favorecer la pronación. Con esto los supinadores adquieren más elasticidad y suavidad en cada zancada, además la pisada se vuelve más ágil y se reduce la fuerza de los impactos. Un bajo porcentaje de corredores son supinadores por lo que les cuesta encontrar variedad de modelos.
Neutros: La pisada se apoya en el centro.
Los que tienen una pisada neutra o ligeramente pronadora, tienen la ventaja de poder usar casi cualquier tipo de zapatilla, sin embargo, si tienes un peso arriba del estándar, es mejor optar por un modelo con amortiguación neutra para incrementar la estabilidad e impedir incomodidad al impactar el suelo.
La hora en que te pruebas las zapatillas cuenta
Cuando compres unas zapatillas running procura hacerlo al final del día ya que se ha descubierto que los pies se expanden hasta 1,5 cm durante el día, si no tienes opción y te pruebas las zapatillas a una hora temprana cómprate una talla más grande. Además asegúrate de probarte los el par de zapatillas, en ocasiones pueden llegar a tener diferencias por defectos de fábrica.
El calcetín importa
Cuando te pruebes unas zapatillas hazlo con el calcetín que normalmente usas durante tu entrenamiento, si no la hace así podrías tener riesgo de que te queden apretados durante tus sesiones.
Durante la competencia
Olvídate de estrenar unas zapatillas durante una competencia, lo más recomendable es que las uses en tus entrenamientos para que te adaptes a ellas y posteriormente analices si son las zapatillas ideales para una competencia.
Conoce tu talla
La mayoría de especialistas recomiendan utilizar un número más grande, aunque a veces no resulta 100% seguro porque entre las marcas hay pequeñas variaciones en las tallas. Lo que yo suelo hacer es ponerme la zapatilla y medir entre la puntera y el dedo más largo del pie, si hay un aproximado de 1,5 cm libre les doy el visto bueno.
Otro consejo es que cuando te las pruebes intenta que sea por la tarde preferentemente después de correr, es bien sabido que durante el running el pie puede incrementar su volumen hasta un 10%. De esta forma te darás cuenta cómo te queda la zapatilla cuando estés entrenando, asegúrate de vestir las calcetas que normalmente utilizas para el entrenamiento.
Considera tu peso corporal
Si quieres prevenir lesiones y evitar un rendimiento bajo, debes tomar en cuenta tu peso corporal, si es demasiado alto puedes lesionarte, para mantener un peso corporal adecuado te recomiendo que lleves una dieta balanceada, sin aceite, puede ser al vapor, en cocinafast.com puedes encontrar freidoras sin aceite o robots de cocina para preparar tus alimentos saludables.
Existen tres clasificaciones de peso:
Corredores ligeros: Rango de 60 hasta 75 kg
Corredores medios: Rango de 75 a 85 kg
Corredores pesados: rango mayor a 85 kg
No importa tu rango de peso, procura comprar un calzado ligero y flexible, de otro modo te restará velocidad y te reducirá la zancada.
Otra recomendación es que a medida que el peso aumenta se requiere más amortiguación en la zapatilla, lo recomendable son zapatillas con una entresuela gruesa y firme, de preferencia con protección extra en la puntera y la zona del talón.
Si tu peso es medio o ligero te recomiendo calzar unos zapatos lo más ligeros y flexibles posibles, con la media suela más delgada y que sea blanda sin perder estabilidad.
Las mejores Marcas de zapatillas para correr
- Brooks marca americana dedicada a la fabricación de ropa y calzado deportivo con diseños reactivos y ligeros para competencia y entrenamiento.
- Adidas la marca Alemana es garantía en materiales deportivos y entre ellos las zapatillas para running, desde sus famosas Adidas samba hasta lo más creciente Adidas Ultraboost.
- Saucony Destacando sus modelos con renovaciones importantes en cada nueva entrega y materiales de muy buena calidad.
- Nike Fue an la década de los 70 cuando Nike lanza sus primeras zapatillas destacándose por su buena calidad y diseño
- New balance es una marca en constante crecimiento por su gran variedad dentro de su catalogo y su calidad dominando el sector de manera brillante.
- Mizuno es también una marca con un crecimiento importante durante estos últimos años y con modelos cada vez con mayor comodidad y rendimiento.
Preguntas frecuentes
Las que mejor se adapten a tus entrenamientos y/o competencia. Si no sabes, es conveniente que te asesores.
Si es tu primer par busca un modelo cómodo y económico.
Hay varios aspectos importantes. Lo primero es que sean cómodos y que amolden a tu pie, mucho más si tienes pronación.
Si tienes oportunidad acude a una tienda física especializada. Si vas a comprar en línea, una buena opción es amazon ya que si no te quedan las zapatillas puedes pedir una devolución.
